Referência da tabela acima: Compendium
of Physical Activities: classification of energy
costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L.
, LEON,A.S. , JACOBS JR.,D.R. , MONTOYE,H.J. , SALLIS,
J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S. , 1993.
Pesquisa feita pelo American College of Sports Medicine, 1993,
e publicado na revista: Med. Sci. Sport. Exerc. 25(1): 71-80, 1993.
Equação Para
Cálculo
Manual
1 MET (Gasto de energia na atividade - valores
pré-estabelecidos por atividade - ex. de tabela McARDLE, 1989)
Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo = 7.0 Mets
Natação Crawl = 8.0 Mets
1 Met= 1 kcal x kg-¹ x h-¹
ou
3,5ml /kg/min
Energia gasta com a atividade
= MET x Peso x Tempo de atividade (min)/60
Classificação de
Capacidade Aeróbica em METS
até 60 min de acordo com a faixa etária - ACSM,1998
Jovem
20- 39 anos
Meia idade
(40-64)
Velho
(65-79)
Muito Velho (80 anos)
Muito Leve
<2,4
<2,0
<1,6
< ou igual a 1,0
Leve
2,4 - 4,7
2,0 - 3,9
1,6 - 3,1
1,1 - 1,9
Moderada
4,8 - 7,1
4,0 - 5,9
3,2 - 4,7
2,0 - 2,9
Intensa
7,2 - 10,1
6,0 - 8,4
4,8 - 6,7
3,0 - 4,25
Muito Intensa
>ou igual a 10,2
> ou igual a 8,5
> ou igual a 6,8
> ou igual a 4,25
Máximo
12
10
8
5
O
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