TABELA
DE REFERÊNCIA PARA CONTROLE DA FREQUÊNCIA CARDÍACA EM EXERCÍCIOS AERÓBICOS – (McARDLE, 1992)
MEDIR EM 10 SEGUNDOS,
CONTAR AS BATIDAS E MULTIPLICAR POR 6 PARA ACHAR O VALOR EM 60 SEGUNDOS
IDADE |
60% FCM
em 10 “ |
70% FCM
em 10 “ |
85% FCM
em 10 “ |
|
15 |
20 |
24 |
29 |
|
20 |
20 |
23 |
28 |
|
25 |
19 |
22 |
27 |
|
30 |
19 |
22 |
27 |
|
35 |
18 |
21 |
26 |
|
40 |
18 |
21 |
25 |
|
45 |
17 |
20 |
25 |
|
50 |
17 |
19 |
24 |
|
55 |
16 |
19 |
23 |
|
60 |
16 |
18 |
23 |
|
65 |
15 |
18 |
22 |
|
70 |
15 |
17 |
21 |
|
75 |
14 |
17 |
21 |
|
80 |
14 |
16 |
20 |
|
85 |
13 |
16 |
19 |
|
90 |
13 |
15 |
18 |
FCM = 220 – idade =Frequência Cardíaca Máxima
FCM x 60% = limite mínimo
FCM x 85% = limite máximo
